本文摘要：大众网·海报新闻记者 张平 代传仁 进修记者 孙鹏飞 潍坊报导“上纳，吸气……”6月10日下午，在潍坊新华中学初三·14班的体育课上，胡享杰老师于是以率领学生在操场上锻炼八段锦。两臂徐徐上举，随着胡老师的提醒“下按呼气……”，学生们紧随口令，一招一式做到得有模有样。初三学生回校后，面对着中考压力，时间凸、自学任务轻。 在这段时间，如何协助学生调整好身心状态呢？潍坊新华中学的体育老师带着学生们练起了“八段锦”。

大众网·海报新闻记者 张平 代传仁 进修记者 孙鹏飞 潍坊报导“上纳，吸气……”6月10日下午，在潍坊新华中学初三·14班的体育课上，胡享杰老师于是以率领学生在操场上锻炼八段锦。两臂徐徐上举，随着胡老师的提醒“下按呼气……”，学生们紧随口令，一招一式做到得有模有样。初三学生回校后，面对着中考压力，时间凸、自学任务轻。

在这段时间，如何协助学生调整好身心状态呢？潍坊新华中学的体育老师带着学生们练起了“八段锦”。开学离校以来，新华中学希望增大因推迟开学对教学进度影响的同时，积极关注学生身心健康，每天一小时磨练时间。

特别是在是面向全校22个毕业班，在体育课上教授“八段锦”。胡享杰老师讲解说道，“因为疫情原因，中考推迟，毕业班学生回校后，订正压力较为大，把八段锦重新加入体育课中，一方面可以协助学生提升身体素质，强化免疫力；另一方面可以协助学生减轻心理和生理上的压力，以更佳的状态学好订正。”据理解，八段锦是中国传统中医健美功法习，以自身形体活动、排便吐纳、心理调节结合为主要运动形式，通过“调身、调息、调心”等手段，疏浚人体经络，调节脏腑，调节精神紧张，超过强身健体、强化免疫力的目的。

八段锦的歌诀为：两手纳天理三焦，左右开弓形似射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后男子汉。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。扣拳怒目减气力，背后七颠百病歧义。

“回来胡老师自学八段锦，一节课下来，笨拙的肩颈难受了很多。”学生刘子瑜回应，“以后不会常常锻炼。”胡享杰老师讲解说道，“由于长年伏案自学造成很多学生都有肩背方面的问题。锻炼八段锦可以协助矫正肩内缴和圆背等不当姿势，减轻肩背的酸痛呼吸困难，活动颈椎，使全身气血简洁，避免胸闷，梳肝理气”。

胡老师还讲解说道，八段锦在锻炼的时间上较为灵活性，可以用十来分钟已完成原始的一套动作，也可以根据练习者的时间自由选择每个动作的锻炼次数，做一套五六分钟的八段锦。“简单且有效地，可以作为今后自学和生活长年健美的运动方式。

”初三体育课自学八段锦，初一、初二的体育课某种程度尽量避免展开身体对付和认识的体育活动，以发展身体素质的有氧徒手操和单人独立国家已完成的原地跑跳锻炼动作居多。师生之间、同学之间维持安全性间隔距离，不挤满，场地、器材、教具皆按防控拒绝展开消毒。新华中学涉及负责人讲解说道，为防止体育课学生挤满，学校提早决定好每个班级上体育课的场地，有所不同班级学生不交叉。“我们学校在保证防疫安全性的前提下，开足体育课，协助学生在体育锻炼中享用体验、增强体质、健全人格、锤炼意志，确实做‘以体育人’。

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